尹琳
国家二级心理咨询师

我是心理咨询师尹琳,关于失恋后的创伤修复,问我吧!

一段恋情可能改变人格吗?当关系破碎,如何走出失恋的伤痛?怎样才能不为情绪所控?近日,广州一名刚被资助上完学的湖南大学硕士毕业生跳入珠江自杀。在整理他的遗物时,家人发现了他自杀前写下的18篇日记,里面记录了他无法接受和女友分手的现实,决定“放弃人生放弃自己的信仰堕落下去”。 悲剧的发生让我们惊觉失恋可能对个体造成毁灭性打击。
我是国家二级心理咨询师尹琳,如何面对破碎的亲密关系并做好创伤修复,问我吧!
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健康 2020-08-27 进行中...
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尹琳 2020-10-12

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失恋后怎么自我修复?

尹琳 3天前

每个人对待疼痛和伤口,都有自己的一套疗愈方法。你一定也有属于你很好用的方法。请你相信自己,并且试着去使用它们。
在这里,我可以分享一下我的和一些心理学上的方法,供你参考。
首先,要看见失恋带来的痛苦,给这个痛苦留一个位置。
我们很多人都习惯了压抑痛苦,把痛苦缩小化,好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小,令自己羞耻。这个部分是需要重新看待的。就像走在路上被一块石头绊了脚,狠狠地摔了一跟头,很疼,就是很疼,没什么好羞耻好隐藏的。
其次,要明白等待疼痛消失、伤口愈合,一定是需要时间的。受伤,除了要清理伤口,要用药以外,最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈。就像手指被轻轻划伤,你也要等待一两天过去,伤口才会愈合不疼。
第三,虽然心里的伤看不见,但是也要当成身体受伤来爱护。要照顾好自己的身体,就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒,你得让自己保证睡眠,保证饮食,保证清净的环境。睡得好、吃得好,身体健康,精神也会更有力量。不要任着一股性子去发泄,休息得越不好,就越容易消沉。
第四,当你觉得有点力气了,想清理清理伤口了,可以去读一些关于失恋的书,写一些跟失恋有关的情绪日记,参加一些失恋互助的小组,甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响。

1天前

女性绝经后会影响夫妻性生活,甚至引发严重的夫妻关系,这怎么办?

尹琳 14小时前

2天前

又爱又恨是不是特别好的夫妻关系?

尹琳 2天前

一段情感关系,一定是有爱的部分,有恨的部分,有渴望控制的部分、也有恐惧的部分。
如果把最甜蜜时期的亲密关系比拟为母婴关系,精神分析大师温尼科特的观点颇有洞察力。他提醒母亲们要承认自己对于婴儿的恨:恨婴儿对自己的折磨、恨婴儿不能满足自己的愿望等等。
承认对另一个人有爱的部分,也有恨的部分,是我们面对现实的一个重要的步骤。
如果我们在恨对方的那一刻,可以手软一点,想起曾经相处的浪漫和爱意;如果我们在爱对方的那一刻,可以理性一点,知道不必把对方理想化成完美爱人、一生唯一、天作之合,而是和我有所不同却又有缘牵手的另一个人,我想,那会是一个比较接近现实、比较成熟的态度。
当然,也有一种爱情,爱得死去活来,恨得不死不休,那种恋爱中的酣畅淋漓,那种决绝和热辣,让人羡慕。不过,这样的爱情,放在婚姻中,说不好,我个人觉得,长时间下去对人的消耗量会比较大。毕竟,爱情之外,人还需要精力去做其他好多东西,包括有精力、有心情、有时间去工作、学习、交朋友。
什么样的夫妻关系是好的?这是一个让人挺无奈的问题,人们总是希望结了婚俩人仍然甜甜蜜蜜、心心相印,可是,现实通常是,日子长了,激情变淡。
我认为,好的夫妻关系是在激情消逝后还能做好朋友,能有相同话题可以聊,能保持对双方的尊敬和理解,能互帮互助,都往比较好的一面走。
不知道你渴望的夫妻关系是什么样的?欢迎交流。

尹老师你好,我的经历和这位毕业生有点像,之后我也一直很心痛很纠结,然后做出了错误的选择,这件事到现在也没结束。。
我19年毕业,19年的6月份表白了一个很喜欢的女同学,她也接受了,然后我们就谈起了恋爱,虽然开始有点尴尬,但关系进展得还行。7月毕业我去了外地工作,她在本校读研。因为只前允诺来她的城市工作,她也很开心。所以我在8月就离职了然后来她的城市。出于一些原因,我来她的城市第三天,见到她的第二面,她就提分手了,然后全面屏蔽了我。那种感觉,你在未来的规划里都是她,她却不动声色的把你排除在她的未来。我很痛苦很难接受,去学校找过她,结果是她刻意躲我,我也很知趣没去打扰她。本来事情应该到此为止,可是感觉自己还是很喜欢放不下,所以脑子一热考了研究生,和她同一个实验室同一个老师,马上开学就应该会见面了……  我已经接受了所有的事实,能够理解她说出来没说出来的难处,也明白爱情两个人的事情,是可遇不可求,但说心里已经没有一丝涟漪也是不可能。上次联系还是五月的时候她问我为什么要当她老师的研究生,劝我别报她导师,和我说她有男朋友了的事(不知道她是不是骗我)。。。但一切都太迟了,五月的时候什么都改不了了。 现在马上要见面了,我不知道该怎么处理好我和她的关系,很烦躁,很怕,但又有点期待。。。。

2020-10-03

夫妻关系中,一味指责对方缺点缺陷,是不是自私的表现?

尹琳 2020-10-09

你好!已经感觉到你的愤怒了。是不是你在关系中经常感受到被指责的痛苦?面对这种痛苦,是很不容易的。
我认为,被指责的那个人是需要帮助和抚慰的,这会带来很大的情绪压力。请一定安抚好自己的内心。不需要把指责的话当成你的错误而倍感羞愧。当你能保持平静的心态,你们的沟通模式才可能有所改变。
想要改变这种交流方式,我想可以打一些组合拳。
1.看到这种指责背后的愤怒和痛苦——我看见了,你很痛苦,我愿意抱抱你,我愿意安慰你,我们是夫妻,情感上是相互依赖的。
2.明确地告诉对方,总是使用指责的交流方式,会把关系搞砸。如果不想离婚,我们就必须找到双方都舒服的沟通方式。
3.把真正不爽的问题拿出来,咱们要开诚布公。把痛苦放到太阳底下,相互讨论,看看是不是都是别人的错?最重要的是解决问题,而不是发泄情绪。
发脾气指责对方缺点缺陷,可能有很多原因。
比如,有人本身就不善于表达内心,也许她想说我要你爱我啊、多抱抱我啊、多陪陪我啊之类的话,表达不出来,你听不到,不能满足她的需要,她习惯的方式就是骂和指责,如果是这个原因,你要更敏感一点,多引导多体谅,多听听对方的心声;
比如,有人觉得要保持自己在关系中的主导位置,责骂对方可以激发羞愧感,让对方俯首称臣,这是一种很令人讨厌的驭夫术。
比如,有人在生活中、工作中有遇到了一些挫折,她把这种痛苦进行了转移,转移到配偶身上。
如果你是经常被责骂的那个人,请一定先安抚好自己的内心。找人聊聊不是坏事。
我认为,不要以暴制暴,而是堂堂正正地面对她的指责,坚定地捍卫自己的尊严和边界是比较好的做法:我愿意和你继续相处,前提是我们必须停止使用这种沟通方法。
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